Les bienfaits des petits fruits pour votre peau

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Nous avons parlé vitement des antioxydants dans cet article sur les baies d’argousier. Cependant, nous parlerons aujourd’hui des petits fruits, véritables alliés beauté à introduire dans votre alimentation.

Les baies sont très nutritives

La meilleure chose à propos des baies est qu’elles contiennent peu de calories et beaucoup de nutriments – elles sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux.

Les baies – et les fraises en particulier – sont riches en vitamine C. Une tasse de fraises contient 150% de la portion quotidienne recommandée.

Outre la vitamine C, toutes les baies partagent des propriétés similaires en ce qui concerne leur teneur en minéraux et en vitamines.

Bénéfices

Les antioxydants sont puissants pour garder les radicaux libres sous contrôle. Ces derniers endommagent les cellules lorsqu’ils sont présents en quantités excessives dans le corps. Les mûres, les myrtilles et les framboises possèdent les propriétés antioxydantes les plus élevées – à côté de la grenade.

Les antioxydants aident également à combattre l’inflammation dans le corps. Le mode de vie moderne entraîne souvent une inflammation excessive provoquée par une augmentation du stress, des choix alimentaires malsains et une activité physique insuffisante.

Zoom sur quelques baies

Açai

Riche en vitamine E (responsable de la santé de la peau, des cheveux et des ongles), les baies d’açai sont reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Si vous souffrez d’acné, l’application d’un masque naturel à base de baies d’açai ou d’huile d’açai peut aider à atténuer les rougeurs. En outre, leurs niveaux élevés d’antioxydants contribuent à améliorer la circulation cutanée.

Les canneberges

Semblables à la myrtille, les canneberges regorgent de flavonoïdes, des polyphénols reconnus pour leur capacité impressionnante à lutter contre le stress oxydatif. Consommer des canneberges sous forme de jus ou de baies peut donner une peau plus brillante et plus éclatante. De plus, la composition chimique acide de la canneberge peut aider à soulager les peaux trop grasses ou brillantes.

Les bleuets

Souvent considérées comme l’un des superaliments les plus efficaces de la nature, les bleuets doivent leur couleur à un pigment appelé anthocyane, une forme d’antioxydant.

Tout comme les autres baies de couleur rouge ou violette (les canneberges et les baies de goji en sont d’excellents exemples), ces anti-âge puissants aident à combattre les signes du vieillissement en réduisant les dommages des radicaux libres provoqués par des facteurs externes nocifs.

L’huile de caméline contient une haute concentration en vitamine E. Découvrez les avantages de cette huile dans notre article sur le sujet.

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